na redukcje

fakt, ale dam jak już abon będzie :D a jeśli to lipo, to mogę sie tego pozbyć poprzez redukcję tkanki ? bo na forum różnie na ten temat piszą

OzzyMG no tak, zapomniałem że redukcję się robi na wspomagaczach bez diety a masę robi się na skakance i orbitreku. sQzi a nie słyszałeś o takim czymś jak ujemny bilans kaloryczny? szpryca pomaga tylko zachować więcej mięśnia, dieta decyduje o tym czy rośniesz czy malejesz Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-22 19:28:31 czy ty, idioto, [...]

widze ze masz podobne dylematy, tez niedawno załozyłem dziennik, ja na razie robie masejem duzo, nie zawsze zdrowo, jeszcze niemam wstydu i pisze o tym na sfd, rob mase do kwietnia potem, se redukcje walniesz, łatwo Ci pojdzie bo w piłe grasz, zobaczymy co ja zrobie jak sie zapuszcze , ładnie prowadzisz dziennik

Witam, Zastanawiam się czy jest może osoba z Warszawy, która poszukuje partnerki do ćwiczeń? Od wtorku będę już w nowym miejscu i powracam z prowadzeniem dziennika, teraz niestety miska nieliczona. Będę chciała przeprowadzić 12 tygodniową redukcję, tak aby okres regeneracji wypadł mi na Święta.

Tu akurat nie ja jestem obiektem stosującym redukcję, a mój kolega z pracy, który odrzuca trening siłowy. Nie ma czasu na ćwiczenia na siłowni, w domu ma tylko ergometr. Czy w przypadku braku ćwiczeń siłowych nie da się zredukować masy tłuszczowej ciała? Zmieniony przez - KrisMo w dniu 2017-10-15 22:59:04

OnlyAnimal jest dobrze,tak trzymaj tylko uważaj na nadmierną redukcje,jest jeszcze mnóstwo czasu do zawodów a jak dla mnie z ta formą mógłbyś już wystartować za 3/4 tyg.oczywiście kładąc duży nacisk na "ostatni szlif" i wszystko co z nim związane. pozdro.

Ćw typu ABSII napewno nie pujdą na marne, rozbudują Ci mięśnie brzucha przez co prędzej się one "przebiją" przez tłuszcz. Jeżeli robisz masę to nie redukcję, co nie znaczy że masz nie ćwiczyć mięśni brzucha. Co żeś tak uczepił tego Maćka? To bardzo ładne imię jest

[...] z czasem. Po pewnym czasie zaczęły się regularne treningi biegowe, na początku bylo to 500-1000m ale cieszyłem się że w końcu mogę biegać. Przez te dwa lata były 2 redukcje z czego jedna moim zdaniem średnio się udała i jeden okres masowy - który bardzo słabo się udał. Uczę się na własnych błędach, wiedzę czerpie również tutaj z forum. [...]

@ sarna666 Miło przeczytać takie słowa od osoby bezstronnej, dzięki ! @ Precedens uwierz mi, że jeszcze trochę tłuszczu zostało, szczególnie na oponce w okolicy nerek. Widoczne przede wszystkim jak siedzę. To, że nie mam sylwetki to doskonale o tym wiem. Redukcje mam zaplanowaną do połowy kwietnia, po tym okresie zrobię sobie z 2 tyg przerwy [...]

[...] ustalić diete jaka bedzie najbardziej optymlana oraz robic aeroby, najlepiej rano po posiłku z 40min 4razy w tyg, ale znając ludzi zawyczaj nie chce im sie rano robić albo nie maja czasu wtedy zostaje druga opcja aeroby po treningu siłowym 20-30min. Mocniejsze suplementy zostaw sobie na czas jak bedziesz chciał przeprowadzic porządną redukcje.

jedzisz redukcje trzymając węgle na poziomie 4,6g na KMC tyle to sie na masie je na redukci 2-3g max

@ ;) Wyżej już było kilka razy napisane ,że torty i fotki "deserów" to praca Marleny. Jeśli chodzi o trening to za jakiś czas zmienimy plan na 5x5 natomiast siady jak i płaska i żelazny są robione. Wystarczy zerknąć wcześniej. Jeśli chodzi o redukcję to tak jest ona DO lipca . W zasadzie to taka teoria bo Marlena chciała cos zmienić a ja jestem [...]

Moim skromnym zdaniem, to tu jest zdecydowanie za dużo kombinowania ;-) Trzeba zaczynać od najprostszych rozwiazań. Rotacja to pozyteczne narzędzie, ale jak juz koniecznie chcesz, to rotuj ww z podziałem na DT i DNT. 1400 kcal to za mało nawet dla kobiety. Ułożyłabym normalną, zbilansowaną dietę ze standardowym rozkładem makro, czyli 2 g [...]

Oto fotki w jakości takiej jakiej są :-| lepszej nie dam rady ogarnąć ponieważ tylko aparat w fonie posiadam.Typ budowy to typowy ENDO.Mam zamiar jeszcze 2-3 tyg max pociągnąć tą redukcję i zacząć masę.1,5 miesiąca(ogólny staż po dwuletniej przerwie i pracy w holandii, bez diety) pracy za mną z wagi 94 na 82: [...]

1.) Ja nigdy nie miałem problemów po zjedzeniu pieczywa . W ogóle nie pamiętam kiedy bolał mnie żoładek , brzuch lub kiedy miałem problemy typu gastrycznego - bieganie do toalety czy coś. 2.) Nie wliczam białka roślinnego. Od początków mojej przygody z treningiem i dietą nigdy go nie wliczałem. Aktualnie mam kontuzję ale jestem pod leczeniem i [...]

pabelo - kalorii jest mało gdyż nie zawsze ujmuje się wszystko co się spożywa (czasem pamięć zawodzi) Zliczam kalorie dość dokładnie. Czasem tylko sypnie się 1g czegoś więcej a ilości w dziennik wpisuję z planu diety - nie robię notatek na bieżąco ;) Co potem, jakie plany? Na razie robię pierwszą redukcję. Do BF% gdzieś w okolicy 12-15. Zobaczę co [...]

Ja bym tak to widzial - robisz teraz redukcje na dobrej misce i legit spalaczach (jakis jet fuel, hydroxycut extreme, czy to tam jest teraz na topie), wchodzisz z dobrym bf-em na bombe wins+prop, wins 30 ed, propa 100 eod bym widzial. Odrabiasz straty w wadze z redukcji, trzymasz dalej czysta miche i lecisz spokojnie progres przez powiedzmy 3-4 [...]

jedna z osob chwalila sobie redukcje na zasadzie torebka parolicznego ryzu po przebudzeniu i po silowni. reszta dnia na tl i bialku no i niskie wegle..

[...] jelsi dasz rade zachowujac progresje cotygodniową, a progesje typu 15/12/12/10 albo 12-10-8-6 wywal zamien na tą typu 10-12, lub 6-8, itp. PS: twoj plan to bardziej na agresywną masówke z dużym + kcal a nie redukcje hehe :). PS2: jak pisalem posta jeszcze nie bylo zadnego raczek heh;). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-04-19 22:20:46

[...] tematu. Tkanka raczej wyzej niz 10%. Tu masz dobre swiatlo plus ta ostrosc. rano widac zarysy, ale nie wyraznie krate :) jest jeszcze co palic dlatego chce przedluzyc redukcje. zbic jeszcze zdrowo z 3-4 kg, zrobic odblok i od grudnia zaczac mase, co na mase? na razie sie tym nie martwie. pewnie tren 1-8 lub 1-10 /, bo chce poczuc jego [...]